Makréla 2,0 gramm
Lazac (tenyésztett, atlanti) 1,7 gramm
Hering (atlanti) 1,3 gramm
Szardella 1,2 gramm
Lazac (vadon élő, atlanti) 1,2 gramm
Fehérhal 1,1 gramm
Tonhal (kékuszonyos) 1,0 gramm
Lazac (grönlandi) 0,8 gramm
Szardínia (atlanti, olajban konzervált) 0,8 gramm
Tonhal (hosszúszárnyú, vízben konzervált) 0,7 gramm
Kékhal 0,7 gramm
Csíkos sügér 0,6 gramm
Szivárványos pisztráng (vad) 0,5 gramm
Tonhal (könnyű, vízben konzervált) 0,5 gra
Translated with DeepL.com (free version)
higanymentes
Szardella.
Hering.
Makréla (csendes-óceáni vagy atlanti).
Lazac.
Szardínia.
Pisztráng (édesvízi).
Tonhal (könnyű, konzerv).
Fehérhal.
aha Az ALA egyik legjobb forrása az őrölt vagy darált lenmag. Célszerű naponta körülbelül 2 evőkanálnyit hozzáadni az ételekhez. Egyszerű módja ennek, ha zabpehelyre, turmixokra vagy joghurtra szórjuk.Algákból nyert olaj.
Repceolaj.
Chia magok.
Edamame.
Lenmagolaj.
Szójababolaj.
Dió.